Recursos sobre bienestar para la Comunidad TEMS
Relájate, Cuídate y Quédate en casa
¡Mantente activo! Trabaja en tu Bienestar Físico
Apúntate a los #TEMSChallenge
“Estar aburrido” es lo último que puede pasar durante este periodo de cuarentena.
Sube tus videos #TEMSChallenge a las redes sociales.
No te olvides de utilizar el hashtag #TEMSchallenge y de mencionar la cuenta del colegio. Challenge accepted?
¡Sigue los entrenamientos de nuestro equipo de P.E.!
La enseñanza y aprendizaje de TEMS no se para, y las clases de P.E. son aún más esenciales que nunca.
Os animamos a seguir los entrenamientos grabados por nuestro equipo de P.E. y realizar diarinamente las rutinas como estas. ¡Esta es una gran oportunidad para pasar tiempo en familia y mantenernos activos al mismo tiempo!
Entrenamientos por niveles seleccionados por nuestro equipo de P.E.
Estiramientos y entrenamientos que puedes hacer en casa
| 7 days challenge – Yoga |
| 7 days challenge – Cardio |
| 7 days challenge – HIT |
| 7 days challenge – Full training |
| Static Stretching Routine |
| Mobility Workout |
¡Mantente positivo! Trabaja tu Bienestar Emocional
Contacto y ayuda online para nuestros alumnos
Aunque es completamente normal sentirse agobiado en las circunstancias actuales, creemos que nuestros alumnos y la comunidad en general siempre pueden beneficiarse de algún apoyo emocional adicional.
El psicólogo clínico Mike Cristóbal, con sede en Madrid, ha creado una línea de ayuda: 91 559 0061.
Disponible 24/7, un equipo de psicólogos profesionales están al teléfono. Por ahora es gratuito, auqnue puede que en algún momento tenga un coste para poder mantenerlo.
FUNDACIÓN ANAR
900 20 20 10 – Línea de chat disponible.
Ayuda telefónica infantil de Reino Unido
+44 800 1111
Ayuda telefónica para niños y adolescentes de la Comunidad de Madrid
116 111
Big White Wall
Comunidad de ayuda anónima donde los miembros pueden ayudarse unos a otros.
Recursos y artículos que merece la pena compartir
Consejos psicológicos basados en la ciencia para la resiliencia emocional durente esta crisis del coronavirus.
Vivir con preocupación y ansiedad en medio de la incertidumbre global – Guía psicológica
Esa incomodidad que sientes es duelo – Artículo de Harvard Business Review
Explorar el mundo está a tu alcance. Aquí tenéis una lista completa de recorridos virtuales que podéis realizar con vuestros hijos, una aventura por todo el mundo.
Opera en vivo gratis desde Met. ¡Ópera de calidad desde la comodidad de tu hogar!
¡Realiza una visita virtual un museo! El Museo Meadow, el Reina Sofía y el Thyssen ofrecen contenido audiovisual y explicaciones de sus cuadros a través de sus webs.
¡No dejes de leer! La editorial Hearst España ofrece acceso online gratuito a todas sus revistas: Harper’s Bazaar, Esquire, Elle, Men’s/Women’s Health…
Primer festival durante la cuarentena”Yo me quedo en casa”: muchos artistas, desdesus cuentas de instagram, realizan conciertos en directo de 30 minutos apra hacernos sentir en un concierto acústico en privado.
‘Imagineering in a Box’ es un programa online gratuito que reúne los diversos talentos de los Imagineers de Disney de todo el mundo para una experiencia de aprendizaje única.
Consejos Be Well de Cognita
Cierre de colegios y aislamiento: consejos para alumnos adolescentes
Hablar a los hijos sobre Coronavirus
El constante cambio y la intensa cobertura mediática en relación con el coronavirus pueden ser un desafío para los padres y madres. Los siguientes consejos para familias creados por el Equipo de Educación y Bienestar de Cognita están diseñados para ayudar a conversar esta situación con vuestros hijos.
Mantener el bienestar durante el cierre del colegio
Son tiempos inciertos como padres y madres. Además de no poder decirle a vuestro hijo lo que sucederá o no en las próximas semanas, también es necesario supervisar el aprendizaje en casa.
Es natural que pueda sentirse nervioso por esto, así que algunos de estos consejos pueden ser de utilidad.
